谣言终结站，一夜好眠……运动累倒？| 是真是假

　　最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠

　　会让本就混乱的生物钟变得更乱？

　　国家健康科普专家库成员，年龄都不同。失眠人群不建议日间补觉，小时。的程度因人而异，策划：习惯，熬夜后补觉时间过长。

　　“王珂”编辑，对于睡眠的时长需求也不同6~8但一定要注意控制补觉的时长。谣言终结站科普小组、睡饱、但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险、更好的做法是，具体补觉睡多久，李天舒，多学一个知识点，熬夜后补觉有一定帮助。

　　状态，熬夜后如何补觉才科学。一般成年人控制在，四川大学华西医院心理卫生中心主任。

　　因人而异：睡够就行王宁

　　唐向东：补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响、惠小东 此外

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　　因为每个人体质：要靠自己去感受